紫外線対策②

こんばんは !
鍼灸サロンナチュラルスイッチオン！オーナーのみゆきんです！

梅雨が明けてから日差しも強く毎日暑いですね☀️

しばらく紫外線対策についのブログをお休みしてしまい申し訳ございません🙇

本日は紫外線対策の続きで
「食べ物で紫外線対策」についてお話をしていきます
。

朝に食べる紫外線対策!？
日焼けを予防する食べ物・日焼けする食べ物とは？

日焼け対策といえば「日焼け止め」ですが、日焼けを予防・抑制してくれる食べ物や食べると日焼けしやすくなってしまう食べ物があるというのはみなさんご存知ですか?

また、日焼けに良いと言われている食べ物でも、食べるタイミングによっては焼けやすくなってしまうことも…
では、どんな食べ物があるか見ていきましょう！

日焼けに関する食べ物・食べ方
(あくまで、身体の内側からサポートしてくれる食べ物です)

⚪朝に日焼けを予防する食べ物
リコピン
βカロテン
ビタミンA・C・E
その他

☆リコピン☆
リコピンが豊富なトマト
リコピンは抗酸化作用がとても高く、美容や健康にとても良いと評判の栄養素です。抗酸化作用を簡単に説明すると、酸化(老化)を防ぐという意味なので、アンチエイジング効果が期待でます。

リコピンの多い食べ物
トマト・すいか・金時人参・柿・あんず・パパイア・マンゴーなど

お手軽で効果が高いのは、トマトです！トマトは生よりも、加熱した方が効果を高く得られます。

更に、リコピンは、油や牛乳と一緒に摂取すると、よりリコピンを吸収しやすくなります！

☆βカロテン☆
βカロテンの含まれる野菜
βカロテンは、体内で分解されるとビタミンＡに変化する栄養素で、アンチエイジングや皮膚を健やかにするなど、お肌にや健康に良い栄養素です。

βカロテンの多い食べ物
にんじん・ほうれん草・モロヘイヤ・ピーマン・かぼちゃ・さつまいも・スイカなど

お野菜は日焼け予防効果だけでなく、食物繊維も豊富なので、腸から美肌を目指せます！

☆ビタミンA・C・E☆
ビタミンが豊富な食べ物
ビタミンには、抗酸化作用もあり、美肌効果や美白効果があると評判の栄養素です。
さらに身体の疲労も改善してくれるなど、お肌と健康のためにたくさん摂取したい栄養素ですね！

ビタミンにもたくさん種類がありますが、紫外線対策効果があることには変わりないので、まとめてご紹介させていただきます！

ビタミンの多い食べ物
いちご・アセロラ・バナナ・りんご・にんじん・かぼちゃ・ピーマン・赤いパプリカ・ブロッコリー・小松菜・たまご・レバー・アーモンド・ごま・植物油・ココナッツオイルなど

ビタミンも、油や牛乳と一緒に摂取すると、より吸収しやすくなります！

また、同じビタミンCでも、朝に取ることがよいものと、悪いものがあるので注意しましょう！

【朝も夜もよい食べ物】➡「アセロラジュース」
ビタミンCの含有量が多いことと、アセロラに含まれるポリフェノールの中のアントシアニンにも抗酸化作用があり、日焼けによる活性酸素とメラニン生成を抑えてくれます。ジュースなどでも取りやすいので、朝の日焼け前の予防としても、夜の日焼け後のケアにも万能といえます。

【朝にとるのはよくない食べ物】➡「柑橘類」
柑橘類には「ソラレン」という光毒性の成分が含まれています。ソラレン自体は体に悪い訳ではなく、光に反応してしまう物質なので、朝や日中に摂取してしまうと、紫外線をより吸収してしまうので、日焼けやシミ・そばかすを作る手助けをしてしまいます…

ソラレンを含む食べ物
オレンジ・グレープフルーツ・レモン・みかん・ライム・キウイ・すだち・いちじく・きゅうり・じゃがいも・しそ・三つ葉・セロリ・パセリ

例えば、外にいる時間が長い日の朝食にグレープフルーツなどは避けたほうがよいでしょう。
でも、夜に食べる分には問題なく、ビタミンCも多く含まれるので、日焼け後の食事に積極的に取り入れるのはおすすめです。

☆その他☆

他には、ポリフェノールやカテキンなども効果を期待できます。

カカオ70％以上のチョコレート
ココア
緑茶・抹茶（飲みすぎ注意）
スーパーフードや珍しい食べ物では

アサイー
マキベリー
フラックスシード
などなど、意外と紫外線予防効果のある食べ物はたくさんあります !

夏ならではの食材の効能にも着目してみましょう !

如何でしたか ?
食べで紫外線対策ができちゃうなんてすごいですよね!
外側からだけではなく、内側からも紫外線対策してあげれば最強です !

紫外線対策食材を食べて
紫外線に負けない肌を作りこの夏を乗り切りましょう !

みゆきんハンドでナチュラルスイッチオン !( ≧∀≦)☝️✨

★当サロンの美容メニューが選ばれる７つの理由

①「骨格」×「筋肉」×「肌表面」トリプルアプローチにより１回でも変化を実感できる

トリプルアプローチにより大きい変化と変化していくスピードが早いので、１回でも変化を実感することができます。

②ご希望によりビフォー・アフター写真をお撮りいたします

鏡で見るお顔と写真に写るお顔が違うと感じたことはございませんか ?

脳は目で見た自分の顔を美化すると言われております。

視覚だけでは、変化に気づけなかったり、時間が経てば忘れてしまうのです。

お写真を撮ることで客観的に変化を見ることができるのでより実感度を高めることができます。

当サロンでは、５回目までお写真をお撮りさせていただきます。
毎回お顔が変わっていくので
嬉しいの感動が待っています。

③完全予約制で待ち時間なしの短時間施術あり

電気を流す美容鍼だけですと最短30分での施術時間になります。

「綺麗になりたいけど時間をかけたくないなぁ…」

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当サロンでは東洋医学を元にした診察、「望診」「聞診」「問診」「切診」４つの診察法で体調・体質を把握し、その日の体調に合わせながら体質改善施術をしていきます。

施術はオールハンドでいたしますので、リスクもな
く、安心して受けていただけます。　

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知識と経験豊富な施術者による
体・美容・健康についてのアドバイスやプランのご提案により、安心して施術を受けていただけます。
また、静かな個室での施術になりますので、
リラックスしたお気持ちで施術を受けられます。

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